AKO SI SPRÁVNE VYBRAŤ VHODNÉ PALICE PRE NORDIC WALKING

AKO SI SPRÁVNE VYBRAŤ VHODNÉ PALICE PRE NORDIC WALKING

Špeciálne palice pre nordic walking spolu s osobitným štýlom chôdze sú pre nordic walking charakteristické.

V bežnom živote sa často stretávame s ľuďmi, ktorí využívajú trekingové či dokonca palice lyžiarske. Tieto palice nie sú vhodné, pretože neumožňujú aplikovať správnu techniku v plnom rozsahu pohybu. Preto ak si chcete vychutnať a užiť všetky benefity, ktoré nordic walking poskytuje investujte pre svoje zdravie do nákupu tých správnych palíc  pre nordic walking, ktoré sa odlišujú od lyžiarskych alebo trekingových  už na prvý pohľad a to najmä rukoväťou a pútkami. Okrem toho majú ďalšie špecifiká. Vo väčšine špecializovaných  predajní  športových potrieb vám už vedia poradiť aspoň pri základnom výbere. Napriek tomu  vám niekoľko dobrých rád môže pri výbere pomôcť. Na čo sa zamerať.

Rukovať palíc pre nordic walking  je prvou časťou, ktorou sa palice pre nordic walking líšia od ostatných. Oproti masívnejším trekingovým paliciam je oveľa štíhlejšia. Z hľadiska použitého materiálu sa často stretávame s plastom, ktorý je najlacnejším ale bohužiaľ nie ideálnym riešením. Je chladným na dotyk a vo vlhkých dlaniach viac kĺže. O niečo lepším variantom je guma a najvhodnejšie sú rukoväte korkové. Korok drží teplotu, lepšie drží vo vlhkých dlaniach avšak za tento komfort si trochu priplatíte. Súčasťou rukoväte je i pútko. Môže byť vo forme jednoduchého textilného pásu alebo anatomicky tvarovanej rukavičky, ktorá poskytuje lepšie možnosti pri práci s palicami. Výhodou sú aj odnímateľné rukavičky s rýchloupínacím systémom.

Samotné palice pre nordic walking sú vyrábané z rôznych materiálov, čo sa prejaví v ich vlastnostiach ale samozrejme aj v cene. Najčastejšie sa používa hliník alebo jeho zliatiny a potom karbónové vlákna. Použitý materiál má podstatným vplyv na hmotnosť palíc . Z tohto pohľadu je veľmi dôležité čo od nordic walkingu očakávate, aké sú vaše predstavy o tréningu, teréne a najmä množstvo prejdených kilometrov. Pri kilometrovej prechádzke parkom sa zdá byť 60 gramový rozdiel v hmotnosti zanedbateľný. Pri desiatich kilometroch to určite budete cítiť  inak. Pokiaľ máte nejaký problém s pohybovým ústrojenstvom určite odporúčame palice čo najľahšie.

Okrem toho bývajú súčasťou balenia aj plastové krúžky alebo košíčky, ktoré oceníte najmä pri chôdzi v snehu alebo piesku.

Pevné alebo teleskopické (skladacie), to je  otázka, na ktorú by ste pred nákupom  mali poznať odpoveď. Obidva prevedenia majú svoje výhody aj nevýhody.

Dvojdielne teleskopické palice oceníte najmä pri cestovaní, tiež je možné aby ich využívali viacerí členovia rodiny, pretože ich dĺžku môžete meniť podľa potreby.  Dôležitá je pevnosť uzamykacieho mechanizmu, ktorú výrobcovia garantujú  do 110 až 140 kg. Potom je dôležitý ľudský faktor, teda treba dbať aby ste mechanizmus  dostatočne dotiahli, v opačnom prípade môže dôjsť k samovoľnému skráteniu palice práve v momente keď sa o ňu poriadne opriete a hrozí úraz.

Pri jednodielnych – pevných  paliciach vám to nehrozí. Bývajú tiež väčšinou   ľahšie pretože tam nie je uzamykací mechanizmus. Samozrejme  sú náročnejšie na prepravu. Okrem toho sú vyrábané v určitých dĺžkach, ktoré nie je možné následne upraviť. Na to treba myslieť už pred  ich zakúpením aby ste si vybrali pre vás tú správnu dĺžku.

Pre výpočet správnej dĺžky sa používa jednoduchý vzorec: Výška postavy v cm x 0,68 = xxx

Dĺžka pevných palíc býva spravidla odstupňovaná po 5 centimetrov. Ak vám vychádza hodnota medzi, prikloňte sa k nižšej. Môžete sa  ocitnúť v  situácii, že neviete rýchlo správnu dĺžku palíc  vypočítať. V takom prípade použite jednoduchú zásadu.  Pri vzpriamenom postoji, najlepšie v športovej obuvi,  uchopíte palicu za rukovať a opriete o zem.  Správnu dĺžku palice máte ak vaša paža ohnutá v lakti vytvára približne pravý uhol. Pre začiatočníkov je lepšie ak sú palice o niečo kratšie, pretože potom  ľahšie zvládajú nácvik správnej techniky. Naopak veľmi dlhé palice nútia človeka k  neprirodzenému dvíhaniu ramien, čo môže spôsobiť bolesti svalov. Pri výbere je nutné brať v úvahu, že uvedený vzorec je len orientačný pretože neberie v úvahu stavbu tela jednotlivca, preto nováčikom odporúčame na začiatok palice nastaviteľné.

Spodná časť palíc je ukončená kovovým hrotom, ktorý zabezpečuje stabilitu a pevné odpichnutie na rôznych povrchoch okrem asfaltu a betónu. Najčastejším materiálom je oceľ, karbid alebo titán. Oceľové vydržia najmenej, titánové najviac. Aj v tomto prípade platí, že kvalita je drahšia ale osobná skúsenosť potvrdzuje, že sa to v dlhodobom horizonte  viacnásobne vráti. Pri chôdzi po asfalte alebo betóne používame gumové ochranné kryty hrotov. Chránime tým jednak samotné hroty pred rýchlym opotrebením a najmä naše zdravie pred nárazmi na tvrdý povrch. Okrem toho aj neustále klopkanie hrotov o betón nie je veľmi príjemne pre ľudské ucho. Súčasťou balenia bývajú aj  plastové krúžky alebo košíčky, ktoré oceníte najmä pri chôdzi v snehu alebo piesku. Pri týchto „drobnostiach„ by som sa pozastavil. Overte si, ako zabezpečuje predajca náhradné diely. Darmo si kúpite lacné palice keď v prípade potreby nemáte náhradný diel.  Nie každý si vie ušiť pútko alebo  vyrobiť nový hrot.

Aby sme neboli však len v teoretickej rovine prinášame porovnanie niektorých bežne dostupných modelov nordic walking palíc na slovenskom trhu. Upozorňujeme, že ceny a parametre sú získavané z dostupných zdrojov e-shopov, ktoré nie vždy uvádzajú všetky technické informácie a ceny sa líšia marketingovými zľavami a akciami. Pred kúpou určite odporúčame vyžiadať si komplexné parametre v obchode alebo e-shope.

 

Typ  Materiál  Hmotnosť Nastaviteľné Cena  Hrot
SPARTAN Nordic Walking hliník 290 g 105 – 130 cm 19,40 €   oceľ
SULOV Nordic Walking  hliník   280 g  90 – 150 cm 19,72 € oceľ
INSPORTLINE Hallti hliník  230 g 82 – 135 cm  33,70 € oceľ
NEWFEEL NW P120  hliník  227 g 100 - 130 cm 24,99 € oceľ
LEKI Spin 2020 hliník  218 g 100 – 130 cm  62,40 €  karbid 
LEKI Traveller Carbon karbón  195 g 90 – 130 cm  154,09 €  karbid
FIZAN NW SPEED 2021 hliník   195 g 75 – 125 cm  59,00 €  karbid
FIZAN Carbon pro IMPULSE 2022 karbón 80 / hliník 185 g  117 – 130 cm  99,00 €  karbid 
EXEL Sport Carbon karbón  neuvedené  105-130 cm 89,99 €  karbid 
           

   

Foto: NordicWalker.online

Napísal: Steve